Schlaflos auf moccato

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Schlaflos auf moccato

magicc

Isabell
Johanna84 Ich würde es gern absetzen, aber dann starre ich auch wieder nächtelang ins Dunkle.

Das habe ich mir schon lange abgewöhnt.
Ich habe nichts gegen stille Dunkelheit - nur dann, wenn ich eigentlich schlafen will, dann mag ich es gar nicht. Das stresst mich regelrecht, weit mehr als viele andere Dinge. Vor allem dann wenn ich weiß, ich muß in so und so vielen Stunden wieder aufstehen.

Genau das hat Johanna ja mit dem Starren ins Dunkle gemeint, nämlich, dass sie nicht schlafen kann.

going

magicc mit dem Starren ins Dunkle

ich empfehle da (spannende) hörbücher zu hören. man denkt nicht mehr ans schlafen wollen/müssen/nicht können und schläft dann nebenbei dabei ein. und ein angenehmer zeitvertreib ist es allemal.

Isabell

magicc Genau das hat Johanna ja mit dem Starren ins Dunkle gemeint, nämlich, dass sie nicht schlafen kann.

Ja, weiß ich doch!? Darauf habe ich mich auch bezogen.

magicc

going magicc mit dem Starren ins Dunkle

ich empfehle da (spannende) hörbücher zu hören. man denkt nicht mehr ans schlafen wollen/müssen/nicht können und schläft dann nebenbei dabei ein. und ein angenehmer zeitvertreib ist es allemal.

Das muß ein Irrtum sein. Ich starre ja nicht ins Dunkle, das war hier jemand anders. Und mit Hörbüchern könnte ich niemals einschlafen, auch nicht mit Musik oder TV. Völlig unmöglich. Ich nutze Geräusche manchmal um mich von anderen Störgeräuschen abzulenken. Geräusche, die ich beim Einschlafen mag sind brummende Kühlschränke.

Dornroeschen

going Diesen Tipp hattest du mir auch schon einmal gegeben, erinnerst du dich? Wenn ich im Bett mit Kopfhörer meine Lieblingsmusik oder meditative Musik höre, schlafe ich manchmal mit viel Glück ein, werde aber fast immer nach einer Stunde wieder wach, weil mich das RLS aus dem Bett treibt und die Wanderschaft fängt von vorne an. Kurzes Update zu der letzten Nacht: 2 Stunden Schlaf, besser als nichts.

Platonia

going man denkt nicht mehr ans schlafen wollen/müssen

Hallo ich geselle mich auch zu den Schlaflosen. Das Problem kenne ich leider auch, ich denk das ist auch psychisch, kann bei zu vielen Sachen, die durch den Kopf gehen, nicht einschlafen - ist wie ein ständig arbeitendes Gehirn, das nicht abschaltet.
Ich nehme bei wichtigen Termin eine halbe Tablette Hoggar Night, soll auch süchtig machen. Wenn ich arge Grübelnächte hatte, habe ich abends Melisse-Baldrian-Tee genommen,. Johanniskraut finde ich auch nicht schlecht, darf aber nur kurz ziehen.
Dann lese ich gern abends im Bett, da ist man echt in anderen Gedanken und schläft einfach so ein, wirkt sehr gut. Schlecht soll das blaue Licht aus den digitalen Geräten sein, was das Einschlafen verhindern lässt. Da kann ma ja manchmal auch nicht aufhören.
Werde den Faden nochmal richtig lesen.
An Schlafapnoe habe ich auch schon gedacht.
(Ich schnarche manchmal lauter und hab meinen Mund offen, hab einen total trockenen Mund und hab häufig fast schon automatisch den Finger auf dem Mund, um einzuschlafen- fast so um weniger Luft in den Körper zu lassen, das lässt mich dann einschlafen).

Xysticus_cristatus

Ich könnte mir vorstellen, dass das ein sehr guter Tip ist!

Galaxi

Eine bestimmte Meditation als Einschlafhilfe,als App ist auch hilfreich,
sowie der Googelassistent
Sag @ "gute Nacht Googel "

Platonia

Galaxi bestimmte Meditation als

Das hab ich früher vor Prüfungen gemacht und mir gleich gute Sachen ins Unterbewusstsein mitgegeben. Ich hab autogenes Training aber angewendet, die konzentration auf den Körper und raus aus dem Kopf.

going

magicc
muss denn der kühlschrank physisch anwesend sein oder kann es auch nur das geräusch sein?
sowas gibt es ja im internet - hier zum beisoiel ein 2 stunden währendes video:

auf dem kanal gibt es auch jede menge andere dinge, wie dunstabzugshaube, ventilator, wasserkocher....
ansonsten hast du mal versucht, einen kleinen ventilator neben das bett zu stellen? der erzeugt ja auch ein permanentes brummgeräusch.

Polarfuchs

magicc Geräusche, die ich beim Einschlafen mag sind brummende Kühlschränke.

Probleme beim Einschlafen habe ich nur, wenn ich quasi zu früh ins Bett gehe. Lesen, Tagträumen oder Musikhören finde ich in dem Fall zwar auch nett zur Unterhaltung, aber müde(r) werde ich dadurch nicht.

going

Dornroeschen Diesen Tipp hattest du mir auch schon einmal gegeben, erinnerst du dich?

ja, klar. und auch wenn es dir nur ein bisschen hilft, freut es mich, dass es dir die ein oder andere zusätzliche stunde gebracht hat.

magicc

going magicc
muss denn der kühlschrank physisch anwesend sein oder kann es auch nur das geräusch sein?
sowas gibt es ja im internet - hier zum beisoiel ein 2 stunden währendes video:

auf dem kanal gibt es auch jede menge andere dinge, wie dunstabzugshaube, ventilator, wasserkocher....
ansonsten hast du mal versucht, einen kleinen ventilator neben das bett zu stellen? der erzeugt ja auch ein permanentes brummgeräusch.

Nein, physisch muß der Kühlschrank nicht da sein, nur das Geräusch. Ventilatorgeräusche oder Ähnliches sind auch ok. Ja über Internet sich nur das Geräusch anhören wäre eventuell auch gut, nur müßte ich dann deswegen den Laptop immer anhaben und das Gerät soll bei mir dann doch schon 24/7 brummen. Von daher bevorzuge ich echte Kühlschränke.
Und ich habe hier 2 stehen. Einer davon schaltet nie ab, das ist mein Geräuscheliebling.

Johanna84

Ja, ich meinte mit ins Dunkle starren einfach nicht schlafen können.
Ich lese immer zum Einschlafen, Licht aus, Kindle auf die dunkelste Stufe und je nachdem, wie müde ich bin, schaffe ich manchmal 2 Seiten, manchmal 40. Wenn ich merke es geht partout nicht, steh ich gelegentlich auch wieder auf. Bringt ja dann nix, weiter im Bett zu liegen und die Stunden zu zählen.
Mein Sohn hört zum einschlafen Podcasts, das ist ja so ähnlich wie Hörbücher. Bei ihm funktioniert das prima. Ich hab auch mal gelesen, dass Pistazien beim Einschlafen helfen, die enthalten wohl etwas Melatonin. Wenns nicht hilft, ist es zumindest lecker

Isabell

Johanna84 Wenn ich merke es geht partout nicht, steh ich gelegentlich auch wieder auf. Bringt ja dann nix, weiter im Bett zu liegen und die Stunden zu zählen.

Das meinte ich weiter oben.

Das stresst doch am meisten.

tsunami

Johanna84 Ich lese immer zum Einschlafen, Licht aus, Kindle auf die dunkelste Stufe und je nachdem, wie müde ich bin, schaffe ich manchmal 2 Seiten, manchmal 40.

Ha! So mache ich das auch. Manchmal bin ich so müde und lese trotzdem weiter.
Am nächsten Tag muss ich dann zurückblättern weil die hälfte weg ist

Gestern nacht war so eine sehr seltene Nacht, da hatte ich auch Probleme beim einschlafen. Hatte mittags ne halbe Stunde die Augendeckel von innen angesehen, nicht wirklich geschlafen aber immerhin.
Bin um halb 12 ins Nest, gelesen, 0 Uhr Licht aus. 10 Minuten später zwickt das Knie, also rumgedreht... da hat die Schulter gejammert, also wieder zurück, das Knie hat nicht so sehr geschmerzt wie die Schulter
Um 2 Uhr hab ich das letzte mal auf die Uhr geguggt....
Meeeh

going

magicc
aber du könntest dir doch z.b. dieses youtube-video (das 2 stunden lang ist) als mp3 speichern (da gibt es spezielle kostenlose programme) und diese mp3 dann fünf, sechs oder siebenmal hintereinander auf eine CD oder DVD brennen und dann über ein entsprechendes gerät abspielen. das würde dann auch nicht soviel strom verbrauchen.

magicc

Ja, da hast du wohl recht!

greta_

Guten Abend, ich gehöre leider auch zu den unfreiwilligen Eulen. Ich nehme seit drei Jahren Schlafmittel, möchte die aber gerne absetzen, weil ich insgesamt zu viele Medikamente nehme und das nicht gut ist. Deshalb gehe ich demnächst in eine Klinik und mache dann einen Schlafmittelentzug. Ich hoffe sehr, dass ich es danach wieder ohne bzw. nur mit Lavendel, Baldrian etc. schaffe, aber ich habe schon Angst davor. Schlaflosigkeit und die Tage danach sind schlimm und gehen an die Nieren...

going

greta_ Deshalb gehe ich demnächst in eine Klinik und mache dann einen Schlafmittelentzug. Ich hoffe sehr, dass ich es danach wieder ohne bzw. nur mit Lavendel, Baldrian etc. schaffe, aber ich habe schon Angst davor. Schlaflosigkeit und die Tage danach sind schlimm und gehen an die Nieren...

wie geht es dir? warst du schon in der klinik? oder hat sich vielleicht so etwas zum positiven verändert?

magicc

Willkommen Greta! Ja, da hast du Recht. Schlaflosigkeit ist ätzend und man hat keinen Lebensgenuß mehr. Auch die schönen Dinge lassen sich mit Schlafmangel nicht genießen. So ist es jedenfalls bei mir.
Aber es gibt auch viele Menschen, die chronisch so im Brass sind und immer Schlafmangel haben und das gar nicht mehr merken. Das sind Leute, die nicht darauf achten, wie es ihnen geht. Die sind auch in großer gesundheitlicher Gefahr, ohne es zu wissen. Ich las mal von einem, der wußte gar nicht mehr, wie sich das überhaupt anfühlt, wenn er ausgeschlafen ist und hat das nach Jahren mal angetestet und herbeigezwungen und er beschrieb es wie Urlaub.

Polarfuchs

magicc Aber es gibt auch viele Menschen, die chronisch so im Brass sind und immer Schlafmangel haben und das gar nicht mehr merken.

Ich fürchte, dass ich dazu zähle. ... Bisher diese Woche: 3h, 5h und 4,5 h Schlaf
An den Wochenenden ist es aber besser, weil ich da nicht arbeiten muss und ausschlafen kann. Da komme ich so auf ca. 6-7 h, gehe aber irgendwie leider immer erst frühmorgens ins Bett und schlafe bis mittags.

Eigentlich nehme ich mir immer wieder neu vor, daran was zu ändern, aber ich stecke da in so einer unguten Dauerschleife.

tsunami

alle noch am schlafen?

Dornroeschen

tsunami Hausputz. Ca. 3 zerhackte Stunden letzte Nacht.

magicc

Wenn es hoch kommt, hatte ich 5 Stündchen....ehr 4 und die noch zerhackt...

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