Johanna84 Ich würde es gern absetzen, aber dann starre ich auch wieder nächtelang ins Dunkle.
Das habe ich mir schon lange abgewöhnt.
Ich habe nichts gegen stille Dunkelheit - nur dann, wenn ich eigentlich schlafen will, dann mag ich es gar nicht. Das stresst mich regelrecht, weit mehr als viele andere Dinge. Vor allem dann wenn ich weiß, ich muß in so und so vielen Stunden wieder aufstehen.
Spätestens nach einer halben Stunde stehe ich auf, mache irgendwas wonach mir grade ist.
Ob ich nun drei Stunden lang rumliege und die Zeit zähle oder was tue was mir Spass macht. .... die Nacht wird so oder so kurz. Also lieber Letzteres.
Der Erfahrung nach fühle ich mich dann auch trotz fehlendem Schlaf erholter....
Und noch was:
Sollten es quälende/belastende Probleme, Gedanken sein die Dich wachhalten: Schreibe sie auf. An Ort und Stelle. Das hilft auch.
Oder was ich mir auch vor Jahren beigebracht habe: Stelle Dir einen Schrank, eine Kommode, eine Truhe...was auch immer, vor, packe die Gedanken da rein und schließe kräftig zu. Das erfordert ein wenig Übung, aber es hilft wirklich!