Schlaflos auf moccato

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Schlaflos auf moccato

Dornroeschen

esta1 Es ist so schwer zu beschreiben. Ich kann nicht liegen und nicht sitzen, weil der Bewegungsdrang unbeschreiblich ist. Keine Schmerzen. Es ist ein Missempfinden in den Beinen, das unerträglich ist und nur Bewegung hilft, dann sind die Beschwerden sofort weg.

Dornroeschen

esta1 Lese das bitte. Besser kann ich es auch nicht erklären und der Link erspart die lange Schreiberei. https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Restless-Legs-Symptome-und-Behandlung,restlesslegssyndrom102.html

Dornroeschen

esta1 Bei ihr bin ich in Behandlung, auch nicht einfach, es sind 4 Stunden mit dem Auto bis Kassel, zum Glück ja kann ich sie immer anrufen. https://www.paracelsus-kliniken.de/tv-dreh-ueber-rls-filmteam-dreht-fuer-das-zdf-in-paracelsus-elena-klinik/?clinic=paracelsus-elena-klinik-kassel&cn-reloaded=1

Dornroeschen

Machen wir es folgendermaßen. Ich glaube, Herr Dr. Schüller ist nicht damit einverstanden, daß ich meine beiden Fäden von med 1 hier herüberziehe und dafür habe ich vollstes Verständnis. Man kann bei med 1 ohne Registrierung noch alles lesen, auch meine beiden Fäden. Wer sich dafür interessiert und etwas Zeit zum lesen hat, kann med 1 aufrufen, Fachgebiet Neurologie anklicken. Erster Faden: am 14.10.2020: RLS - Austausch mit Patienten, die unter dieser Erkrankung leiden! Zweiter Faden: 18.11.2020, Für wen ist der Begriff Schlaf ein Fremdwort? Bei dem 2. Faden ab Page 7, dazu möchte ich mich hier nicht äussern. Bitte habt dafür Verständnis. Danke!

rotschopf

magicc

Im Herbst 2018 hab ich hier einen Faden aufgemacht wegen meiner Schlafprobleme.
https://moccato.de/d/326-melatonin/107
Vielleicht interessiert es dich, wie ich das Dilemma halbwegs gut in den Griff bekommen habe mit einer Gravitydecke. Vor ein paar Tagen hab ich ein Update gepostet.

BeautifulDay89

Oh ich kenne das Thema nur zu gut... ich hätte heute Nacht bis 2:30 Uhr mitschreiben können. Bis da lag ich einfach wach im Bett. Ich hatte 12 Jahre lang Einschlafprobleme die sich letztes Jahr im Frühling / Sommer in Luft aufgelöst haben. Das war so eine wunderbare Zeit Seit Anfang Winter 2020 sind die Einschlafprobleme jedoch leider wieder da.

Aufgrund der glücklichen Homeoffice-Situation bin ich 3 Tage die Woche Zuhause und kann immerhin an diesen Tagen bis 7/ 7.30 Uhr liegen bleiben anstatt wie an den anderen Tagen um 5.00 Uhr aufzustehen. Das nimmt etwas den Druck.

Ich fühle mit jedem geplagten mit...

Polarfuchs

magicc Wenn ich weniger als sagen wir mal 5 oder 6 Stunden habe, komme ich in einen ziemlich blöden Zustand. Ich bin nicht nur kaputt und energielos, nein, mir erscheint dann alles optisch so unwirklich und auch die Geräusche hören sich irgendwie an wie hinter einer Wand.

Ich kenne sowas von mir, wenn ich gar nicht oder extrem zu wenig geschlafen habe, aber es tritt auch dabei nur selten so massiv auf, wie du es beschreibst. Angst macht mir das nicht, dafür wäre ich dann auch zu müde und desinteressiert aufgrund des Schlafmangels.

magicc

Ah danke, Polarfuchs, das war das Hauptanliegen meiner Frage, ob andere diese Unwirklichkeitssymptome, oder wie man das benennen soll, auch kennen. Die empfinde ich wirklich als grauenhaft.

Ansonsten ist hier ja schon viel Geschreibsel. Dann hat sich der Faden ja gelohnt für uns Schlaflose.

magicc

Ach ja: Johanniskraut macht lichtempfindlich und da ich Netzhautschäden habe und eh starke Sehprobleme und Probleme mit dem Licht habe, auch vom Glaskörper her, möchte ich keine Medikament nehmen, die zusätzlich noch auf die Augen wirken.

going

hast du schon mal l-tryptophan ausprobiert?
l-tryptophan ist die vorstufe von serotonin, was wiederum für die produktion des achlafhormons melatonin benötigt wird.
hier wird das ganz gut erklärt:
https://besserschlafen.de/tryptophan/
https://www.zeinpharma.de/Ratgeber/L-Tryptophan-fuer-erholsamen-Schlaf

Sonnenblume231

going finde diesen Wirkstoff sehr interessant habe erst letztens darüber gelesen , hat hier jemand Erfahrungen damit ?

Johanna84

Ich bin auch ein ganz schlechter Schläfer. Im Moment nehme ich abends 12,5 mg Doxepin, aber eigentlich wegen was anderem. Ich würde es gern absetzen, aber dann starre ich auch wieder nächtelang ins Dunkle. So richtig trau ich mich nicht. Die Dosis ist schon ultraniedrig, aber ich glaub ich hänge da eher psychisch dran als körperlich
Lasea hat bei mir 0 geholfen, außer dass es großartig nach Lavendel duftete, wenn mir mal ein Bäuerchen entfleuchte
Ich hatte auch mal extrem hochdosiertes Baldrianzeug, davon konnte ich zwar schlafen, aber dafür hatte ich heftiges Herzstolpern. War mit einem Schlag weg, als ich es nicht mehr genommen habe. Ich vermute, bei mir ist das erblich. Meine Mama ist auch ein schlechter Schläfer.
Dornreoschen, ich dachte wenn man mit den Restless Legs einmal eingeschlafen ist, ist wenigstens Ruhe. Aber du wirst davon dann auch wach? Das ist ja grausig. Du hast mein tiefes Mitgefühl, das ist wirklich schlimm.

Isabell

Johanna84 Ich würde es gern absetzen, aber dann starre ich auch wieder nächtelang ins Dunkle.

Das habe ich mir schon lange abgewöhnt.
Ich habe nichts gegen stille Dunkelheit - nur dann, wenn ich eigentlich schlafen will, dann mag ich es gar nicht. Das stresst mich regelrecht, weit mehr als viele andere Dinge. Vor allem dann wenn ich weiß, ich muß in so und so vielen Stunden wieder aufstehen.
Spätestens nach einer halben Stunde stehe ich auf, mache irgendwas wonach mir grade ist.
Ob ich nun drei Stunden lang rumliege und die Zeit zähle oder was tue was mir Spass macht. .... die Nacht wird so oder so kurz. Also lieber Letzteres.
Der Erfahrung nach fühle ich mich dann auch trotz fehlendem Schlaf erholter....

Und noch was:
Sollten es quälende/belastende Probleme, Gedanken sein die Dich wachhalten: Schreibe sie auf. An Ort und Stelle. Das hilft auch.
Oder was ich mir auch vor Jahren beigebracht habe: Stelle Dir einen Schrank, eine Kommode, eine Truhe...was auch immer, vor, packe die Gedanken da rein und schließe kräftig zu. Das erfordert ein wenig Übung, aber es hilft wirklich!

magicc

Isabell
Johanna84 Ich würde es gern absetzen, aber dann starre ich auch wieder nächtelang ins Dunkle.

Das habe ich mir schon lange abgewöhnt.
Ich habe nichts gegen stille Dunkelheit - nur dann, wenn ich eigentlich schlafen will, dann mag ich es gar nicht. Das stresst mich regelrecht, weit mehr als viele andere Dinge. Vor allem dann wenn ich weiß, ich muß in so und so vielen Stunden wieder aufstehen.

Genau das hat Johanna ja mit dem Starren ins Dunkle gemeint, nämlich, dass sie nicht schlafen kann.

going

magicc mit dem Starren ins Dunkle

ich empfehle da (spannende) hörbücher zu hören. man denkt nicht mehr ans schlafen wollen/müssen/nicht können und schläft dann nebenbei dabei ein. und ein angenehmer zeitvertreib ist es allemal.

Isabell

magicc Genau das hat Johanna ja mit dem Starren ins Dunkle gemeint, nämlich, dass sie nicht schlafen kann.

Ja, weiß ich doch!? Darauf habe ich mich auch bezogen.

magicc

going magicc mit dem Starren ins Dunkle

ich empfehle da (spannende) hörbücher zu hören. man denkt nicht mehr ans schlafen wollen/müssen/nicht können und schläft dann nebenbei dabei ein. und ein angenehmer zeitvertreib ist es allemal.

Das muß ein Irrtum sein. Ich starre ja nicht ins Dunkle, das war hier jemand anders. Und mit Hörbüchern könnte ich niemals einschlafen, auch nicht mit Musik oder TV. Völlig unmöglich. Ich nutze Geräusche manchmal um mich von anderen Störgeräuschen abzulenken. Geräusche, die ich beim Einschlafen mag sind brummende Kühlschränke.

Dornroeschen

going Diesen Tipp hattest du mir auch schon einmal gegeben, erinnerst du dich? Wenn ich im Bett mit Kopfhörer meine Lieblingsmusik oder meditative Musik höre, schlafe ich manchmal mit viel Glück ein, werde aber fast immer nach einer Stunde wieder wach, weil mich das RLS aus dem Bett treibt und die Wanderschaft fängt von vorne an. Kurzes Update zu der letzten Nacht: 2 Stunden Schlaf, besser als nichts.

Platonia

going man denkt nicht mehr ans schlafen wollen/müssen

Hallo ich geselle mich auch zu den Schlaflosen. Das Problem kenne ich leider auch, ich denk das ist auch psychisch, kann bei zu vielen Sachen, die durch den Kopf gehen, nicht einschlafen - ist wie ein ständig arbeitendes Gehirn, das nicht abschaltet.
Ich nehme bei wichtigen Termin eine halbe Tablette Hoggar Night, soll auch süchtig machen. Wenn ich arge Grübelnächte hatte, habe ich abends Melisse-Baldrian-Tee genommen,. Johanniskraut finde ich auch nicht schlecht, darf aber nur kurz ziehen.
Dann lese ich gern abends im Bett, da ist man echt in anderen Gedanken und schläft einfach so ein, wirkt sehr gut. Schlecht soll das blaue Licht aus den digitalen Geräten sein, was das Einschlafen verhindern lässt. Da kann ma ja manchmal auch nicht aufhören.
Werde den Faden nochmal richtig lesen.
An Schlafapnoe habe ich auch schon gedacht.
(Ich schnarche manchmal lauter und hab meinen Mund offen, hab einen total trockenen Mund und hab häufig fast schon automatisch den Finger auf dem Mund, um einzuschlafen- fast so um weniger Luft in den Körper zu lassen, das lässt mich dann einschlafen).

Xysticus_cristatus

Ich könnte mir vorstellen, dass das ein sehr guter Tip ist!

Galaxi

Eine bestimmte Meditation als Einschlafhilfe,als App ist auch hilfreich,
sowie der Googelassistent
Sag @ "gute Nacht Googel "

Platonia

Galaxi bestimmte Meditation als

Das hab ich früher vor Prüfungen gemacht und mir gleich gute Sachen ins Unterbewusstsein mitgegeben. Ich hab autogenes Training aber angewendet, die konzentration auf den Körper und raus aus dem Kopf.

going

magicc
muss denn der kühlschrank physisch anwesend sein oder kann es auch nur das geräusch sein?
sowas gibt es ja im internet - hier zum beisoiel ein 2 stunden währendes video:

auf dem kanal gibt es auch jede menge andere dinge, wie dunstabzugshaube, ventilator, wasserkocher....
ansonsten hast du mal versucht, einen kleinen ventilator neben das bett zu stellen? der erzeugt ja auch ein permanentes brummgeräusch.

Polarfuchs

magicc Geräusche, die ich beim Einschlafen mag sind brummende Kühlschränke.

Probleme beim Einschlafen habe ich nur, wenn ich quasi zu früh ins Bett gehe. Lesen, Tagträumen oder Musikhören finde ich in dem Fall zwar auch nett zur Unterhaltung, aber müde(r) werde ich dadurch nicht.

going

Dornroeschen Diesen Tipp hattest du mir auch schon einmal gegeben, erinnerst du dich?

ja, klar. und auch wenn es dir nur ein bisschen hilft, freut es mich, dass es dir die ein oder andere zusätzliche stunde gebracht hat.

magicc

going magicc
muss denn der kühlschrank physisch anwesend sein oder kann es auch nur das geräusch sein?
sowas gibt es ja im internet - hier zum beisoiel ein 2 stunden währendes video:

auf dem kanal gibt es auch jede menge andere dinge, wie dunstabzugshaube, ventilator, wasserkocher....
ansonsten hast du mal versucht, einen kleinen ventilator neben das bett zu stellen? der erzeugt ja auch ein permanentes brummgeräusch.

Nein, physisch muß der Kühlschrank nicht da sein, nur das Geräusch. Ventilatorgeräusche oder Ähnliches sind auch ok. Ja über Internet sich nur das Geräusch anhören wäre eventuell auch gut, nur müßte ich dann deswegen den Laptop immer anhaben und das Gerät soll bei mir dann doch schon 24/7 brummen. Von daher bevorzuge ich echte Kühlschränke.
Und ich habe hier 2 stehen. Einer davon schaltet nie ab, das ist mein Geräuscheliebling.

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